La méthode Iyengar

L’enseignement du yoga selon BKS Iyengar est basé sur la pratique approfondie des asanas (les postures de yoga) et du pranayama (la respiration yogique).


L’enseignement du yoga Iyengar, précis et rigoureux, se caractérise par :

  • L’attention portée sur l’alignement des différentes parties du corps dans l’espace
  • L’organisation des postures en séquences
  • L’emploi de supports (sangles, briques, couvertures, chaises, cordes…)
  • Une pratique spécifique des postures inversées

 

La méthode IYENGAR met particulièrement l’accent sur le développement de la force, de l’endurance et de l’alignement correct du corps, en addition à la souplesse et à la relaxation.
Les postures debout sont très importantes dans ce système de yoga. Elles rendent les jambes puissantes, augmentent la vitalité générale, améliorent la circulation sanguine, la coordination et l’équilibre.

     

    Le Yoga selon IYENGAR, c’est la méditation dans l’action.

    Quand les élèves pratiquent les postures de yoga (ou asanas), le mental est concentré sur l’action de la posture et les mouvements de la respiration. A mesure que le mental s’unit au corps et au souffle, les pratiquants atteignent un état méditatif. L’exploration de soi intervient à travers la découverte et le relâchement des tensions physiques et des résistances psychologiques. A l’aide d’une pratique régulière, la capacité des élèves à se concentrer et à se relaxer augmente et la conscience intérieure s’améliore.


    Les personnes qui ne savent pas pratiquer proprement les exercices physiques, ont tendance à étirer leurs zones les plus souples et flexibles, et comptent sur leur masse musculaire pour forcer au cours de l’exercice. Les personnes qui pratiquent correctement, encouragent le dynamisme des segments faibles en réveillant et ré-alignant le corps entier. Lorsque le corps progresse dans son alignement, moins d’effort musculaire est requis et la relaxation s’améliore naturellement.

       

      Exécuté correctement, le yoga IYENGAR ne cause pas de dommages et peut souvent améliorer la condition physique. Bien que les professeurs de yoga IYENGAR ne soient pas des thérapeutes, beaucoup d’élèves remarquent que leurs difficultés physiques décroissent avec l’amélioration de leurs alignements. Si vous avez une maladie ou un problème physique, vous devez en parler à votre professeur au début du cours, il pourra modifier et ajuster les postures pour mieux répondre à votre condition.


      Beaucoup de personnes croient qu’elles ne peuvent suivre un cours de yoga. En fait, le yoga est ouvert aux personnes de tout âge et de toute condition physique. Ne renoncez pas à essayer un cours de yoga parce que vous pensez que vous êtes trop vieux, trop raide, trop gros, trop maigre, trop fatigué... Le yoga est une activité physique et mentale susceptible d’offrir quelque chose à chacun.